명상 썸네일형 리스트형 오전 명상 오전에 할 만한 명상들 명상도 종류가 다양하지. 그 중 아침에 할 만 한 명상들을 한 번 알아보자. 1. 심호흡 명상 1.1 깊은 호흡 아침에 일어나서 심호흡 명상을 하는 것은 하루를 차분하게 시작하는 데 매우 효과적이야. 다음은 심호흡 명상을 수행하는 방법이야:편안한 자세: 침대나 의자에 앉아 편안한 자세를 취해. 허리를 곧게 펴고 어깨를 편안하게 내려.눈 감기: 눈을 감고 몸의 긴장을 풀어. 얼굴 근육도 이완해.깊게 숨쉬기: 코로 천천히 깊게 숨을 들이마셔. 4초 동안 천천히 숨을 들이마신 후, 4초 동안 숨을 멈추고, 다시 4초 동안 천천히 입으로 숨을 내쉬어. 이 과정을 몇 분간 반복해.심호흡 명상은 긴장을 풀고 마음을 안정시키는 데 큰 도움이 돼. 아침에 심호흡을 하면 하루를 차분하게 시작.. 더보기 이전 1 다음
